🧘‍♀️ 하루 10분, 스트레칭으로 건강 챙기기! 몸과 마음이 달라져요

요즘 어깨, 허리 뻐근하지 않으신가요?
하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보며 생긴 근육 뭉침과 피로감,
간단한 스트레칭 습관만으로도 확실히 줄일 수 있습니다!

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✅ 왜 스트레칭이 중요할까요?

• 근육 이완으로 통증 감소
• 혈액 순환 개선 → 피로 회복
• 자세 교정 효과로 체형 개선
• 무엇보다도, 기분이 좋아져요! (스트레스 감소 😊)

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💡 하루 10분, 이렇게 스트레칭 해보세요!

🪑 앉아서 하는 스트레칭 (사무실에서도 가능!)

1. 목 돌리기 – 좌우로 천천히 5회씩
2. 어깨 들어올리기 – 5초간 힘껏 올렸다가 천천히 내리기 5회
3. 허리 비틀기 – 상체를 좌우로 비틀며 긴장 풀기

🛏️ 자기 전 스트레칭 (잠도 잘 와요!)

1. 햄스트링 늘리기 – 다리를 쭉 뻗고 발끝 잡기 10초 유지
2. 고양이 자세 – 등을 둥글게 말았다 펴는 동작 5회 반복
3. 가슴 열기 스트레칭 – 팔을 뒤로 깍지 껴서 가슴 앞쪽 이완

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📝 팁: 알람 맞춰두고 루틴 만들기

처음엔 하루 10분도 잊기 쉬워요.
아침에 일어나자마자, 점심 먹고 나서, 자기 전
이렇게 하루 3번 알람을 맞춰두면 루틴화가 쉬워집니다.

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✍️ 마무리 한마디

스트레칭은 운동보다 쉽고, 명상보다 간편합니다.
단 10분의 투자로 몸이 가벼워지고, 하루가 달라져요.
오늘 밤, 스트레칭으로 하루를 마무리해보는 건 어떨까요? 😊