728x90 불면증극복1 🌙 숙면을 위한 확실한 방법 6가지 (오늘부터 실천해 보세요!) 수면의 질은 건강과 웰빙에 큰 영향을 미치죠.잠을 잘 자는 것만으로도 면역력 강화, 스트레스 완화, 집중력 향상 등 삶의 질이 높아질 수 있습니다.오늘부터 당장 실천 가능한 숙면 비법 6가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 잠드는 환경 만들기 (침실 환경 개선)침실을 어둡고, 조용하며, 약간 서늘한 상태(18~22도 정도)로 유지블루라이트(스마트폰, 태블릿, TV 등) 최소 30분 전부터 꺼두기은은한 아로마 향(라벤더, 캐모마일 등)을 사용하면 긴장이 완화됩니다.✅ 2. 규칙적인 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나기주말에도 비슷한 수면 패턴 유지 → 생체리듬 안정화로 숙면에 큰 도움✅ 3. 자기 전 따뜻한 차 한잔 마시기따뜻한 허브차(캐모마일, 라벤더 차)는 긴장을 풀어주고 마음을.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 728x90
