728x90 스트레칭중요성1 🧘♀️ 하루 10분, 스트레칭으로 건강 챙기기! 몸과 마음이 달라져요 요즘 어깨, 허리 뻐근하지 않으신가요?하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보며 생긴 근육 뭉침과 피로감,간단한 스트레칭 습관만으로도 확실히 줄일 수 있습니다!✅ 왜 스트레칭이 중요할까요?근육 이완으로 통증 감소혈액 순환 개선 → 피로 회복자세 교정 효과로 체형 개선무엇보다도, 기분이 좋아져요! (스트레스 감소 😊)💡 하루 10분, 이렇게 스트레칭 해보세요!🪑 앉아서 하는 스트레칭 (사무실에서도 가능!)목 돌리기 – 좌우로 천천히 5회씩어깨 들어올리기 – 5초간 힘껏 올렸다가 천천히 내리기 5회허리 비틀기 – 상체를 좌우로 비틀며 긴장 풀기🛏️ 자기 전 스트레칭 (잠도 잘 와요!)햄스트링 늘리기 – 다리를 쭉 뻗고 발끝 잡기 10초 유지고양이 자세 – 등을 둥글게 말았다 펴는 동작 5회 반복.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 728x90
